哑铃卧推的正确姿势，打造坚实胸肌的关键步骤，哑铃卧推指南，正确姿势塑造坚实胸肌的秘诀

摘要：哑铃卧推是打造坚实胸肌的关键步骤之一。正确姿势包括躺在平板凳上，双脚踩实地面，手持哑铃手臂弯曲，肘部与肩平行。推起哑铃时，手臂用力向上推，感受胸肌的收缩，再缓慢下降回到起始位置。保持呼吸协调，避免憋气。正确执行...

阅读全文 暗夜追风 2384 次浏览 2025-01-29 澳门